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Como viajar sentindo dor nas costas

Posted on 07/19/2012 10:25
Frequentemente vemos pessoas aborrecidas por não poderem mais exercer as mesmas atividades a que estavam acostumadas, principalmente viajar. Algumas chegam até a cancelar os planos que porventura fize

 

Frequentemente vemos pessoas aborrecidas por não poderem mais exercer as mesmas atividades a que estavam acostumadas, principalmente viajar. Algumas chegam até a cancelar os planos que porventura fizeram retraindo-se pouco a pouco por causa da dor.

Não é necessário que você abra mão das suas atividades ou desista de viajar, mas somente que, tendo obtido diagnóstico e tratamento adequados, siga a orientação do seu médico quanto aos exercícios necessários,  e isso pode ser feito em qualquer parte do mundo.

Tente seguir essas pequenas dicas e aproveite a sua viagem.

Primeiro: É importante planejar.

Escolha roteiros de viagem que você possa descansar, como uma praia. Evite roteiros turísticos com grande concentração de pessoas ou que tenha que andar muito. Com duas semanas de antecedência, procure manter um programa regular de exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura das costas.

Segundo: Evite bagagem em excesso.

Leve somente o estritamente necessário. Evite malas pesadas que poderá agravar a sua dor. Uma medida como base é que o peso de sua bagagem não ultrapasse 8kg.

Terceiro: Horário de viagem.

Evite horários de pico nos aeroportos, a chance é maior de ficar muito tempo de pé esperando e também é mais difícil de obter qualquer tipo de ajuda.

Quarto: Escolha do voo.

Sempre que possível, viaje em voos diretos.

Quinto: Remédios

Antes de viajar, certifique-se com o seu médico sobre a quantidade suficiente de medicamentos que deve levar para não correr o risco de ficar sem eles. Também peça ao seu médico qual tipo de colete se adaptaria melhor a sua viagem e como deveria ser usado.

Sexto: Peça ajuda

Não hesite em pedir ajuda ao ter que acomodar a sua mala no bagageiro.

Sétimo: Exercício

Não esqueça de continuar a fazer seus exercícios durante a sua viagem isso manterá a sua flexibilidade e postura.

Oitavo: Não cometa excesso

Não sobrecarregue a sua agenda se estiver visitando pontos turísticos isso pode levar ao início de um quadro de dor atrapalhando os outros dias de suas férias

Nono: Proteja a suas costas

Ao sentar sempre verifique se suas costas estão bem protegidas no encosto do carro, avião ou ônibus. Uma dica simples: Leve sempre uma pequena almofada se a distância entre o encosto e suas costas for grande. Evite carregar máquinas e mochilas durante o seu passeio

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